误区四：提前准备“酝酿”

　　有的人认为要想睡个好觉，需要比平时提前睡，实际上，这样做反倒容易失眠。杜鹃说，在床上做与睡觉无关的事情并不是明智之举，反而会越来越精神。如果待在床上等睡觉，就会开始将床与失眠联系起来，如同去健身房站在跑步机上而不做任何事情。正常睡眠潜伏期大约30分钟，如果睡不着，应该离开床或者房间，去做其他事情，等到困了再上床睡觉。闭着眼睛躺在床上不等于睡眠。