误区三：喝酒助眠

　　“虽然喝酒以后可以出现促进入睡的假象，但是酒后入睡通常是浅睡眠，而不是深睡眠，且更容易醒。”杜鹃说，由于酒精对大脑有镇静作用，确实能加快入睡，但并不能改善睡眠质量，反而会破坏后半夜的睡眠，表现为眠浅多梦，睡醒后更加困乏。所以，睡前一杯酒并不是好习惯，还可能会产生酒精依赖。尤其酒精还会使颈部肌肉松弛，使打鼾者的鼾声更严重。一般而言，睡眠不良者在睡前4小时内不宜喝酒。