这几个助眠误区你中招了吗？

　　据介绍，大脑的两大系统“内稳态系统”和“昼夜节律系统”相互作用让我们产生睡意，在这两大系统中起着重要作用的是两种化学物质“腺苷”和“褪黑素”，白天积聚足够多的腺苷，晚上就开始犯困，再加上眼睛感受不到光线，视交叉上核（SCN）不再受到抑制，促使松果体释放褪黑素，积累的腺苷和褪黑素就会带来一个美妙的睡眠。

　　杜鹃说，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但是当前大家对睡眠的认识不够，要有正确的睡眠观念，走出误区。尤其是一些改善睡眠的常见方法，如睡前运动、喝酒助眠、白天补觉等，其实都是错误的。