□通讯员 赵菁
今年5月31日是第38个世界无烟日。近日，市卫健局组织执法人员深入商超、影院、宾馆等公共场所开展控烟专项指导，组织各医院机构通过张贴宣传画、播放科普视频、深入社区开展义诊等形式，积极开展无烟日宣传活动。
据悉，本次活动以“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”为主题，通过多维度宣传引导，在全市积极营造控烟氛围。截至目前，已累计开展现场大型宣传活动2场，科普讲座10场，指导各类场所42家，发放张贴禁烟标识300张，张贴控烟宣传画1000余份，发放小折页2000余张等。
烟草对健康危害大，二手烟对儿童青少年的危害更为严重，它含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，会刺激儿童娇嫩的呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，使儿童更易患上支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。长期暴露在二手烟环境中的儿童，咳嗽、咳痰、气喘等症状的发生率明显升高。二手烟还会影响儿童对营养物质的吸收，干扰儿童的内分泌系统，对生长激素的分泌产生不良影响，进而影响其生长发育，长期暴露在二手烟中的孩子出现注意力不集中、多动、学习困难等行为与认知问题的几率相对较高。
家人吸烟会极大增加孩子吸烟的可能性。研究发现，倘若监护人有吸烟史，孩子尝试吸烟的可能性是其他儿童的2倍。而经常吸烟的父母，其孩子吸烟的概率则是其他儿童的4倍。这是因为孩子会模仿父母的行为，且长期处于二手烟环境中，对烟草的危害认知也会产生偏差。作为家长，我们应做到不在孩子面前吸烟，不在家中、车内等封闭空间吸烟。同时积极宣传烟草危害，引导孩子远离烟草环境，教育他们拒绝二手烟及烟草诱惑。
戒烟是应对烟草危害的唯一有效途径。如果做好戒烟准备，通常只需3～4个月就可以成功。可参考以下方法：确定一个戒烟日，告知家人、朋友和同事，自己准备戒烟。丢掉所有的香烟、打火机、火柴、烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。开始延迟吸第一支烟的时间5~10分钟；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时立即做深呼吸活动，做15次左右，或通过刷牙洗脸、家人朋友聊天、体育锻炼、咀嚼口香糖等来分散注意力。坚决拒绝友人的香烟引诱，经常提醒自己，再吸一支烟就可能前功尽弃。将不抽烟省下的钱给自己或家人买一份礼物；考虑是否需要使用戒烟药或到医院戒烟门诊找专业医生协助。
在此，市卫健局倡议，健康是人生最美的底色，远离烟草，才能让生命更精彩。让我们积极行动起来，对烟草说“不”，共同守护无烟家园，守护希望。
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