□通讯员 郑妮

　　5月15日是第29个全国防治碘缺乏病日，为让市民了解防治碘缺乏病的重要性，横店医院公卫科疾控医生王旭红在此作简要科普。

　　碘是人体必要的微量元素，能参与能量代谢，维持调节体温，促进人体生长发育、大脑和神经系统发育。缺碘，会引起地方性甲状腺肿、地方性克汀病、精神功能受损、青少年体格发育迟滞等问题。碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样作为营养素存在于人体，有“智力元素”之称。是维持甲状腺功能正常、促进代谢过程、保持机体正常生长发育、保持神经系统功能和智力发育正常的健康保证。

　　王旭红提醒，颈部肿胀不适是缺碘最常见的症状，被称为甲状腺肿。有些人还会出现吞咽困难、呼吸困难、声音嘶哑、刺激性咳嗽等症状。其次，体重不明原因增长也是碘缺乏的另一个迹象。如果身体内没有足够的碘来合成甲状腺素，就会给身体发出信号：减少运动，吃得更多，储存能量，燃烧更少的能量。因此，突然肥胖的朋友一定要当心，切不可大意。另外，乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表现，也是碘缺乏较常见的症状，当甲状腺素水平较低时，身体不能像平时那样产生足够的能量，这就会导致能量水平供给不足，让人感觉疲劳和虚弱。

　　王旭红建议，预防以上疾病，最佳方法就是食用碘盐。食用碘盐不仅安全、有效、容易推广，还符合微量、长期、生活化的补碘原则。需注意的是，食用碘盐补碘也不是越多越好。平时生活需要控制盐的摄入，每天不应超过6克。日常生活中还可以多吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物来补充碘。

　　针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。孕妇要保证每天碘摄入量200-300微克；婴幼儿三岁前补碘最为关键；青少年在身体发育和代谢加速期，补碘需求较大。高碘地区居民的日摄碘量在800-1000微克，无需再补碘，如果摄入量过多，易造成甲亢、甲状腺瘤、甲状腺炎、甲状腺囊肿等；患有自身免疫性甲状腺疾病患者，因治疗需要遵照医嘱可不食用或少食用碘盐。