□通讯员 郑妮

　　冬季来临，气温走低，脑卒中作为一种严重的脑血管疾病，其发病率有抬头趋势。

　　横店医院内科副主任医师许国军介绍，血压波动大、血液黏稠度高、生活方式的改变是冬天脑卒中高发的原因。

　　随着气温降低，人体血管会收缩，人体血压会升高甚至上下波动，脑出血的概率就会增加。其次，冬天人体血液流动缓慢，血液黏稠度高，若饮水量不足，更会升高黏稠度。还有生活方式的改变，很多老年人天冷了不愿活动身体，且长时间处于密闭且过度保暖的环境中，可能诱发或加重心脑血管疾病。

　　许国军提醒，脑卒中及早发现及早治疗，才能最大程度得到恢复。脑卒中早期识别的方法，简单来说，记住“中风120”口诀。“1”是指一张脸，看脸有没有出现口歪嘴斜；“2”是两只手抬起来，看肢体的肌力有没有减退，肢体是否麻木无力、瘫痪；“0”就是聆听语言，听讲话是否清晰。如果发现以上异常，应赶紧拨打120，配合医务人员救治。

　　冬季预防脑卒中的措施包括控制血压，注意保暖，合理饮食，适度运动，戒烟限酒，保持良好心态。

　　高血压是脑卒中的主要危险因素之一。冬季气温下降，血管收缩，血压易升高。因此，要密切关注血压变化，定期测量，遵医嘱按时服用降压药物，确保血压控制在合理范围内。

　　冷刺激会加剧血管收缩，增加脑卒中的风险。外出时，务必穿戴暖和，特别是头部、颈部和脚部，这些部位对寒冷尤为敏感。保持室内温度适宜，一般保持在18℃左右为宜，同时避免室内过度干燥。

　　冬季饮食应以清淡为主，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。适量增加富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、奶制品等。同时，要控制食盐摄入量，每日不超过6克，减少盐分对血压的不良影响。

　　虽然冬季户外活动减少，但适量运动对预防脑卒中至关重要。可以选择在室内进行散步、瑜伽、太极拳等低强度运动，促进血液循环，增强心脏功能，改善血管弹性。每周至少进行5次，每次30分钟以上的运动，有助于降低脑卒中风险。

　　吸烟和过量饮酒都会增加脑卒中的风险。要坚决戒烟，限制酒精摄入，最好做到不饮酒或少饮酒。

　　保持良好心态。情绪激动、过度紧张、焦虑等不良情绪会引起血压波动，增加脑卒中的发生概率。要保持平和的心态，避免情绪大起大落，学会释放压力，保持心理健康。