□通讯员 赵菁

　　入冬以来，不少地区雾霾天气频发，不仅对日常生活造成影响，也引发人们对自身健康的担忧。什么是雾霾？雾霾有哪些健康危害？雾霾天气该如何自我防护？在此，市疾控中心作科普。

　　雾霾，雾是指因空气中水蒸气受冷凝结造成，能见度低于1千米时的自然天气现象。霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的气溶胶，造成视觉障碍的一种空气污染现象。细颗粒物（PM2.5）被认为是引发雾霾天气的“元凶”。

　　雾霾中的污染物危害较大，主要有以下几方面：

　　对呼吸系统的危害。雾霾中的污染物可使肺功能受损，导致呼吸系统症状，如咳嗽、咳痰、喘息等发生率增加，以及慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病的发病率增加。

　　对心血管系统的危害。雾霾中的污染物可增加心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病风险。

　　对中枢神经系统危害大。细颗粒物可通过血脑屏障等途径进入中枢神经系统，导致缺血性脑血管病、认知功能损害等。

　　其他潜在健康危害。影响人体免疫调节能力，雾霾过敏、患感染性疾病的风险增加；影响胎儿生长发育，不良妊娠风险增加。此外，雾霾还含有多种致癌物，如砷、铅、镉、多环芳烃等，无防护状态下长期暴露在雾霾中可能会增加患癌风险。

　　雾霾天气如何自我防护？该做到以下几点：

　　戴口罩。外出时佩戴具有一定防尘功能的口罩，建议佩戴KN95、N95（国标颗粒物实验滤过率≥95%）、FFP2口罩（国标颗粒物实验滤过率≥94%）。

　　戴帽子，穿长衣。戴帽子能减少头发沾染细颗粒物。穿长衣能遮盖皮肤，减少与空气的接触面积。

　　少开窗。雾霾天气，不主张早晚开窗通风，避免外界空气污染室内。确实有开窗需要，可在有阳光的时候短暂开窗，每次通风时间控制在10～20分钟内。可使用符合国家质量标准的空气净化器。

　　减少出门。在室内可有效减少与空气中污染物的接触，尤其是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者，更易受到雾霾影响。如需户外活动，应遵循短暂停留，平缓呼吸，小步快走的原则。

　　注意个人卫生。雾霾天气，衣服、口鼻、裸露的皮肤均可吸附污染物，上班或外出回家后，要及时脱掉外衣，清洗面部、口鼻及裸露的皮肤。

　　注意饮食，调节情绪。多吃富含氨基酸的食物以维持机体正常的生理、生化、免疫机能。适量补充维生素D和钙剂，以弥补阳光照射不足的影响。由于雾霾天气日照少、光线弱、气压低，易出现精神懒散、情绪低落等现象，可以通过阅读、聆听或观看积极向上的文艺作品来调节。

　　公共卫生

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