夜走锻炼享受夏夜江边生活

　　马纯刚

　　16日晚，当夜幕降临，歌山画水公园的临江步行道上，马纯刚准时在7点30分开启音响，与穿着统一服装的夜走团成员开始了当晚的夜走运动。

　　今年58岁的马纯刚，家住江北街道湖田小区。每天晚饭后，他都会早早来到歌山画水公园，准备夜走所需的旗帜和音响。若时间尚早，他还会与广场上的市民一同跳佳木斯健身操，或者与同样早早到来的夜走团成员交流畅谈。

　　“除非遇到刮风下雨的天气，否则我们每晚都会准时组织夜走。”马纯刚表示，每晚都有60多人参与这项活动。大家会在公园的景观石处集合，进行热身操，于7点30分准时开始夜走。队伍从望江大桥走向江北，再经过东阳江大桥返回起点，全程6公里，大约耗时1小时。其间，不少散步的市民也会自发加入，使得队伍规模愈发壮大。

　　马纯刚回忆起，他是在2020年江边散步时偶然发现了夜走团的队伍。刚开始，他只能勉强跟上队伍，无法与团队一同完成全程，脚上还容易起水泡。面对种种不适，他依然坚持不懈。短短半个月后，他便能轻松跟上团队，完成全程夜走。他表示，与夜走团成员一同锻炼更容易坚持，同时也收获了许多乐趣。锻炼让他的身体变得更加轻盈，许多小毛病也逐渐消失。

　　夜走结束后，马纯刚的衣服早已被汗水湿透。他向记者分享了一些夜走的经验之谈，在夜走过程中要注重节奏感，这不仅有助于节省体力，还能达到更好的锻炼效果。随后，他找了一个凉亭休息，与夜走团成员畅谈，享受着江风的吹拂。

　　除了夜走，马纯刚还热衷于户外爬山和旅游活动。他的足迹已经遍布温州、浦江等周边县市。他坚信，有着共同爱好的人更容易凝聚在一起，共同享受运动带来的快乐。

　　夜走团的组织者阿忠表示，晚上适度的运动不仅可以促进睡眠，增强人体的恢复能力，还可以提高人体机能。自2020年组织夜走团以来，队伍微信群成员已经超过200人。每天晚上，大家都会自发参与活动，积极投身运动，享受健康的生活方式。他希望通过夜走团激发更多人加入夜间运动的行列，共同追求健康与快乐。