□记者 吴玲

　　中伏，暑气达到极致。冰棍、空调成为不少人的“续命凉品”，在空调房久待、狂吃冷饮。其实，过度贪凉，不仅伤脾胃、损阳气、助寒湿，也容易把气血郁闭在体内。

　　三伏天正是调理身体，养出好体质的黄金时期。“三伏天养生最主要的一个宗旨就是，保养阳气。”韦英姿在饮食和生活习惯上列出关于三伏天养阳气的细则。

　　一是勿贪凉。不要长时间在空调房里，以免身体出现不适。大汗淋漓后不要冲凉水澡，免受风寒湿邪侵袭。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。

　　二是开胃饮食。可食用丝瓜、黄瓜、白扁豆、冬瓜等健脾养胃去湿食物，夏天出汗较多，容易耗气伤阴，可以吃点山药、白菜、莲藕、木耳等益气养阴的食物。鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉类也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　三是身体祛湿。可以按足三里穴，有助于健脾运化水湿。睡前用温水泡脚，可祛湿还能提高睡眠质量。

　　四是适当运动。打太极、练八段锦、慢跑等运动都适合。但是户外运动要适量，避免长时间暴露在高温环境下。

　　五是培养良好的生活习惯。良好的生活习惯对于年轻人的健康至关重要，要规律作息、少熬夜、戒烟限酒等，还应该注意保护眼睛，避免长时间使用电子产品，保持室内空气清新等。