近期，被誉为零成本的“晒背”养生霸占中医养生热搜榜单，在某分享类应用内搜索，关于晒背的相关词条多达数十万条。网友们分享了各式各样的晒背照以及晒背成效，不少明星也加入其中。

　　“晒背很好操作，一张瑜伽垫和一顶帽子就可以了。晒背有助于排湿气。”市民婷婷说，她在网上看到关于晒背的分享，周末在家阳台也尝试晒背，出了不少汗，“刚晒完背时感觉身体轻快不少。”

　　“从中医角度来说，晒太阳可使人体气血流通，达到调动人体抗病能力的效果。所以说，晒背是有好处的。”市中医院针灸推拿科主治中医师韦英姿介绍，人体后背有两条经络，容易发生淤堵、受寒，而晒背有助于提升经络阳气。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

　　晒背好处多多，但晒后发痒、晒后发麻、晒后头昏脑涨等一系列晒背“后遗症”，让不少想要尝试晒背的小伙伴犹豫了。“看似简单的晒背，也很有讲究。”韦英姿介绍道，“三伏天晒背需要注意几点，首先，第一次晒背时间控制在20分钟以内，循序渐进，一般不超过30分钟。其次，对紫外线过敏和‘三高’人群不建议晒背。还有，在晒背时间的选择上，建议挑选在早上6点到9点，或者下午4点到6点。”

　　另外，晒背过程中一要注意防晒，记得涂抹防晒霜或穿件薄衣服，不让背部直接暴露在阳光下。二是不可直接曝晒头部，建议戴帽子。三是建议饭后休息半小时再晒，不可空腹，过程中需及时补充水分。四是晒背结束后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，晒背结束后不可直接吹空调、喝冷饮。

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