□通讯员 何玉珍

　　春分将至，春天是人体阳气生发的季节。市红会医院中医科主治医生陈丽莉认为，若在春分时节保养得当，有利于一整年的身心健康。

　　“春分前后，人体受节气规律的影响，血液循环和激素分泌会有所增强，肝气旺盛、情绪波动也随之变大。”陈丽莉提醒，可从衣、食、住、行等方面入手，做到顺应自然、养生健体，调节体内阴阳平衡和机体功能。

　　若想在春分来临之际做好健康养生，可参照下面这份养生指南。

　　春分起居宜早睡早起。人体阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。此时应当“夜卧早起”，让神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。觉得日间困乏，不妨补个午觉以消除疲劳，同时坚持睡前泡脚也是养生保健的有效措施。

　　衣着宜暖不宜寒。春时阳气才开始生发，气温冷热交替、变幻无常，要多注意御寒保暖，尤其是下肢的保暖更为关键，日常穿衣可采取下厚上薄的搭配方式。建议穿有防风效果的外套，便于抵御风寒的侵袭。运动出汗后也不要急于脱衣，以免着凉。

　　适当运动，多晒太阳。日常可以进行一些简单的体育活动，如散步、慢跑、打太极等，运动后以身体轻松、舒适为宜。同时可以多晒太阳，达到驱散寒邪、增强机体免疫力的功效。

　　多食甘味的食物以健脾。春天肝气正旺，加上空气湿度较大，易导致脾、胃、肾损伤。在饮食上多注意健脾助肾，多吃甘味性温的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜等。

　　勤梳头以通血脉。多梳头可以刺激头部的诸多经穴，让体内的阳气生发、气血活络，从而起到滋养头发、健脑聪耳、防治头痛的功效。

　　此外，外出时要注意个人防护、保持愉悦轻松的心情。