□通讯员 葛丽君

　　每年10月的第3周为“中国镇痛周”，今年的主题是“提高疼痛的综合疗护能力”。为帮助广大群众认识疼痛、了解疼痛并远离疼痛，15日上午，市中医院组织疼痛科专家前往湖溪镇开展义诊活动，现场吸引了众多村民前来咨询问诊，不少人表示深受腰痛困扰。

　　市中医院疼痛科主任楼飞刚介绍，腰痛已成为现如今的常见病。近期刚从市中医院出院的顾阿姨就曾是“腰痛大军”的一员，被腰痛折磨4年后终被治愈。

　　顾阿姨今年70岁，一开始仅是腰部时有疼痛，后来疼痛慢慢转移到双下肢，时感麻木、疼痛，严重时无法下地行走，影响日常生活。

　　楼飞刚综合评估了顾阿姨的情况，发现她为盘源性腰椎痛，腰椎存在退行性改变，还伴有脊柱侧弯畸形、老年骨质疏松。考虑到顾阿姨的情况，保守治疗效果并不明显，楼飞刚对其进行了椎间盘射频消融术。术后第二天，顾女士顺利出院。

　　楼飞刚介绍，提到腰痛，很多人首先想到的就是腰椎间盘突出，然而，腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎小关节功能紊乱、腰椎结核、腰椎感染、肾结石等，都有可能引发腰疼。如果正在经受腰痛折磨，建议前往正规医院检查就诊，进一步明确病因，以免误诊或延误治疗时机。

　　腰痛原因虽各不相同，但无论是哪种腰椎疾病，预防方法都大同小异。楼飞刚建议：保持正确坐姿，避免久坐。如坐在椅子上时，要保持腰部挺直，两脚平放在地面上，不要过度弯曲或者过度伸展腰部。针对性锻炼腰背部肌肉，如小燕飞、臀桥、五点支撑（选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面）等；避免久站、久躺，站立时要保持腰部挺直，两脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布；卧床时避免高枕，不建议窝着阅读、刷手机；适度运动，可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，避免对腰部产生极度冲击、旋转及屈曲的运动，如投掷铅球等；选择软硬适中的床垫，以躺在床上腰部没有明显下陷最为适宜。