生命有挫折，那不是尽头，只是在提醒你，该转弯了。如果你是抑郁症患者，一定要寻求外界的帮助，别让自己一个人在深渊里苦苦挣扎。

　　首先，要学会倾诉。蒋晓峰强调，要让自己的内心透透气。沟通和倾诉是排解负面情绪很好的一种方式，身边人的理解和支持，也能一定程度帮助你渡过难关。

　　“其次是多运动，帮助保持身心健康。”蒋晓峰表示，运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚具有镇定作用，可以减轻疼痛感，使人心情愉快；运动还能让注意力得到转移、情感得到宣泄、降低紧张焦虑感。所以，坚持运动可以改善情绪和精神状态。

　　第三，换个环境。有时候实在受不了了，可以给自己放个假，出去放松一下，换一个环境、换一种心态，去享受旅行，感受当下。

　　第四，多晒太阳。阳光有稳定人体生物钟的作用，晒了太阳之后，可以促进人体分泌褪黑素，褪黑素有助于睡眠，进而能改善抑郁症患者的失眠症状。经常晒太阳，有利于激活大脑，使人产生轻松愉悦的心情。

　　第五，改变认知。可以多看看心理学书籍，科学认识抑郁症，了解应对方法，改变消极的思维模式，消除心理迷雾。

　　第六，寻求医生帮助，这也是最重要的一个方法。内心生病了也要和身体生病一样，及时去医院，接受专业治疗，专业的精神心理科医生会根据患者的情况，给出合适的治疗方案。

　　人本来就是脆弱的，每个人也都会有很难撑下去的时候，抑郁症并不羞耻，我们要直面抑郁，去理解它，并接纳自己，给生命一抹阳光。

　　“难过时刻”可以试着这样做