长时间奋战在抗击疫情第一线的工作人员责任重、压力大；被隔离人员因无法外出，也会烦躁不安。应对疫情引起的恐慌和焦虑情绪，市第七人民医院医务科主任蒋晓峰说，人们在感知到自己的情绪变化后，需及时采取行动加以调整，并给广大市民与一线抗疫工作者作了如下建议：

　　规律的生活作息，合理饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜及蛋白质的摄入，坚持科学体育锻炼，保持充足睡眠时间，因为熬夜往往会加重不良情绪。

　　过度关注疫情信息也会加重自身焦虑，虚假信息更会加重不安情绪。要引导自身正向思考，学会转移注意，如选择看一本书、听听舒缓音乐、养殖一些花草等，将注意力转移到能让自己愉悦的活动上。

　　无法改变现状下进行合理宣泄。人对于因压力而出现身心问题，是很自然的反应，不必强求自己保持镇定，压抑情绪，会影响后续的抗压能力。可以给自己找一个适当的发泄口，如与亲朋好友多交流倾诉、相互鼓励、增强信心；也可以大声唱歌，释放压力和不良情绪。

　　在有身心问题时，不必否认和排斥。接纳自己：我确实有些焦虑、紧张，我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。积极自我暗示，选择一些肯定、激励性的语言，并反复强化，如“我行的、我一定能克服困难、我能战胜自己”等。

　　值得注意的是，如果问题已严重影响生活，务必要寻求专业心理机构的帮助。