睡前运动应以静态为主，如瑜伽、腹式呼吸，适当的伸展运动能够促进睡眠，增加睡眠动力，但睡前2-3小时内不建议剧烈运动，因为这会使神经系统过于兴奋，身体会处于高速运转的状态，只会让身体越发清醒从而加重失眠。适当的有氧运动可以促进腺苷的积累，因此达到促进睡眠的作用。“最佳运动时间是15点至19点。”杜鹃说。